男性更年期怎么办

      男性更年期综合症者要身心健康，首先要多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，当性腺功能改善后，就从根本上减轻男性更年期的各种症状，能改善增强性腺功能的食物有：虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。可用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、人参酒等，还应多吃一些有助于改善神经系统功能和心血管功能的食物，有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾病症状。如羊心、猪心、鳙鱼、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓、向日葵子。并可用黄酒核桃泥汤、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发凉发麻都有较好的效果。在平时饮食中多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖食物，要适量吃些新鲜粗粮、薯类和豆类，以及丰富的新鲜蔬菜和水果，以防各种维生素和微量元素的不足。

      另外，还应遇事想开，泰然处之，认识到更年期是自然的规律，凭借意志和毅力坚强地积极地生活，建立有规则的生活制度，饮食、睡眠、学习和工作都要有节奏，参加各种文体活动，增强体质。参加社交活动，防止孤单与寂寞等。协调家庭生活，减少不良刺激，能防止情绪波动，学会制怒，解愁与防忧，保持乐观情绪，以及家庭和子女的体贴关心就可以较好地度过这一时期