合理饮食与延缓衰老的关系

2009-04-03 16:42:37 作者：长春来源：网友评论 0 条

合理饮食与延缓衰老的关系

民以食为天”是说饮食是人体赖以生命，维持生命活动的物质基础，是气血津液生成的源泉。合理的饮食，不仅可以保持人体的正常功能，提高机体的抗病能力，也可以治疗某些疾病，起到延缓衰老作用。那么，如何调理呢？

（1）全面配伍，合理营养：老年男性在营养方面有特殊的要求，概括地说就是低热量、低脂肪、低糖类，充足的蛋白质和维生素，及适量的无机盐类。据研究后发现，男性癌症的30%是直接或间接由饮食所造成，可见饮食与人体的健康息息相关。

（2）饮食有节，定时定量：说明饮食要有节制，不暴饮暴食，以免胃肠负担过重，不利于健康长寿。老年男性因晚餐饮酒或过食滋腻食物，诱发心绞痛、急性胰腺炎而突然丧生者屡见不鲜。

（3）谨和五味，以淡为主：这是老年男性长寿的秘诀之一。清淡的饮食可使肌体气血流畅，阴阳平衡，骨正筋柔，延缓衰老。

（4）注意食忌，因人而异：老年男性在患疾病时，食忌更当注意。合理的饮食调理，可以帮助机体加快恢复健康。饮食不当，恣食偏嗜，就会适得其反，甚至引起旧病复发。

（5）饭后保养：合理的饮食不可忽视饭后的保养，一般老年人饭后应缓行和适当摩腹。切忌饱后急行，也不宜食后即卧。饭后摩腹能促进食物的消化吸收。